Witam. Po wielu godzinach czytania forum nadal jestem w kropce co bedzie dla mnie lepsze, dlatego zwracam sie do Was z prośbą o przybliżenie mnie do tego co bedzie moim zajęciem przez najbliższe miesiące. Więc sprawa wygląda tak. Zacząłem ćwiczyć na siłowni w mojej miejscowości niestety warunki nie pozwalały na dostatni trening, ale mniejsza o to. [...]
Witam po Waszej pomocy zdecydowałem się na zestaw od marbo:Ten + stojaki do pompek również od marbo. Teraz pytanie co do obciążenia czy na początek ten zestaw da radę Może być? tak wiem bitumiczne ale na początek chyba wystarczą kiedyś jeśli złapie zajawkę będę myślał nad zmianą na żeliwo. Podejrzewam ze więcej niż 30-50kg nie wycisnę na [...]
jak w temacie zamierzam kupic stojaki ale niezabardzo wiem jakie teraz tyle tego robia ze masakra. Z poczatku mialem zamiar wejsc na allegro wejsc w aukcje stojakow i cos zkaupic jednak kiedy zobaczylem ile tego jest to sie pogubilem i prosze was zebyscie doradzili mi jakie najlepiej wziasc, a najlepiej jak juz ktos ma to niech sie wypowie jak sie [...]
[...] i stalo sie!!!Złamałem sobie reke.I tu rodzi sie moje pytanie.Łącznie zapodalem 10 amp. cidotestonu (1 amp. 250 mg).ostatni mialem 5 dni temu.reke mam zlamaną od 3 dni.I teraz nie wiem czy moge zaczac brac cos na odblokowanie bo nie chce zeby doszlo przez to do jakis komplikacji z moja reka.Jezeli to nie zaszkodzi mojej rece to piszcie co [...]
[...] 2250g,brałem tylko po siłowni i w miejsce braku białka w diecie ,ogólnie jestem na redukcji,chce poprawić sylwetkę, spalić tłuszcz, idzie nieźle (2 miesiące)efekty są dobre, teraz chce tydzień zrobić przerwy od odżywki i potem coś zacząć brać. Myślałem nad jakimś dobrym białkiem,bo gównie jest mi potrzebne do zastępowania posiłków w diecie, ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] które nie wymagają specjalistycznego sprzętu, a najlepiej nie wymagają żadnego sprzętu... Mam do dyspozycji hantle 2x3kg i 2x5kg. Ok, skoro to już powiedziałem, to teraz powiem o co was proszę. Proszę, aby nie proponować mi martwego ciągu z hantlami, bo zwyczajnie tego nie umiem i nie chcę żadnych instruktażowych filmików. Kolejna rzecz [...]
Otoz witam wszystkich,prZepraszam jesli zalozylam watek w zlym dziale.Potrzebuje pomocy od doswiadczonych dziewczyn. Od ok,1,1-5 roku zaczelam sie odchudzac,wpierw byly to diety 800-900kcal + ok.3-3,5h cwiczen codziennie.Stopniowo zaczelam madrzec,kiedy waga przestala spadac i od dluzszego czasu jestem na 1700kcal + 2,5h gdz.cwiczen dziennie.Nie [...]
[...] i tutaj moj problem sie pojawia, dzisiaj w internecie z ciekawosci (po co ja to zrobilem) wpisalem, czy to czymkolwiek grozi. No i niestety duzo pisze sie o wirusie HPV i teraz moje pytanie (wiem, nie jestescie wrozka), ale chodzi mi o fakt, czy kazdy rak szyjki macicy ma podloze wirusa HPV, czy ryzyko zarazenia sie owym wirusem jest bardzo [...]
Witam mam pytanie. Mam 200tab. Winstrolu stanozolol, 2 opakowania Testosteron prolongatum - 100 mg/ml (czy to nie za nało?? + 3 listki clenu I teraz pytanie lepiej zrobic cykl z tescia samego ewentualnie dołażyc jeszcze paczke lub dwie. i po ok. 3 tyg przerwy po cyklu zrobic cykl z wina i clena. Czy moze zaczac tescia i w np. 2 czy 3 tygodniu [...]
[...] nie robilem bo zawsze mi cos wypadalo albo nie chcialo mi sie bo nie lubie cwicze w piwni wiec praktycznie tylko przysiady albo mialem jusz dosc treningow na ten tydz;o}..teraz wykolowalem tak: pon- klata+bic tak kiedys cwiczylem i wchodzilo miodzio wt- nogi+lydki jak bede trenowal 2 dzien w tygodniu nogi to bedzie musialo mi sie chciec chce [...]
wczoraj bylem u lekarza i poprosilem go o skierowanie na podstawowe badanie morfologiczne krwi i teraz mam pytanie: chcialbym dowiedziec sie o wszytsich możliwych badanich dodatkowcyh ktore mozna podobno za niewielka oplata wykonac wlasnie na to skierowanie w laboratorium najbardziej interesowaloby mnie pomiar poziomu hormonów, ktory podobno [...]
[...] w tym pomiędzy posiłkami (bo wiecznie jestem głodny) jem rozne owocy, piję jogurty, mleko, jem płatki, ogolnie staram sie zdrowo. Zawsze przed treningiem piję jogurt i jem do tego jakas bulke albo cos. Po treningu ( a zwykle jest on od 19 do 20.30) kolacja. Piję duzo wody :P Zależy mi na przybraniu trochę masy teraz, w później bardziej rzeźba.
[...] treningowa i mi doradzic? Z gory dzieki wielkie:) Cel treningow; Masa i siła Mam 179 cm i 66 kg wagi Dysponuje sztanga 2 hantelkami i drazkiem.. NIe wiem czy brac teraz jakies odzywki czy cos? Chcialbym rozrosnac sie w klatce bo mam zaledwie ponad 90 cm w klatce w bicepsie 30 i w przedramieniu 27 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] to bym polecial do przodu,takie jakby falowanie to samo w oczach czuje,mimo to ciezko to opisac -troche jakbym byl pijany?albo na haju? .Prosze o pomoc nie wiem czy isc teraz do lekarza czy moze to przejdzie.Przypominam wczeniej nie mialem takich problemow,stalo sie to pare dni temu!.Jezeli ktos cos wie prosze sie wypowiadac,bede bardzo [...]
[...] lajtowo 4 serie po 5 -piątek:Płaska 4 serie po 5+ 1 seria po 3+1 seria po 8, do tego 3serie Płaska wąsko po ~8, do tego dipsy 3serie po ~8. Od samego początku stosuję nutrend flexit oraz dodałem picie herbaty imbirowej. I teraz pytanie:D:- jakieś dodatkowe sposoby na stawy, zrobić przerwe od wyciskania??? Proszę znających się na rzeczy o radę
Jestem dziewczyną mam 18 lat. Od czerwca biegałam trochę 15- minutowe interwały, a teraz w wakacje biegam 3-4 razy w tygodniu 12 km przez 90 minut. Od tego biegania mam jak dla mojej budowy ciała dosyć rozbudowane uda. Jak to zmienić? Jak zmniejszyć obwód ud? Jakieś ćwiczenia, co robić po bieganiu? Czy to prawda, że po bieganiu zrywają się włókna [...]
[...] : nie przemeczam sie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- split Odżywianie :czasami jem wiecej czasami mniej, nie mam problemow Cel : masa a teraz pomalu za redukcje Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Dieta : zbilansowana [...]
Mam taki problemik bo chce wejść od poniedziałku znowu na gh dokładając t3 (50 mcg) no i teraz nie wiem jaką dietę wrzucić za bardzo...chciałbym się dowiedzieć jaką wy stosowaliście będąc na cyklu z użyciem GH...nie wiem za bardzo ile cal nieśm. dołożyć bo na t3 będzie leciała masa...i ile białka dowalić...czekam na wasze podpowiedzi,sugestie...
Cześć, mam 17 lat, od ponad dwóch miesięcy regularnie chodzę na siłownie, cały czas od początku mojej przygody bardzo dużo staram się czytać i czerpać wiedzę na temat siłowni. Wiem, że aby liczyć na zadowalający efekt przyrostu tkanki mięśniowej, trzeba ten ciężar zwiększać, by dać bodziec mięśniom - aczkolwiek u mnie jest z tym trochę słabo [...]
[...] z jajkiem na twardo (2 jaja) 21:30 - deser ryżowy + banan 23:30 - białko chleb oczywiscie razowy. plec mezczyzna, wiek 18 lat, wzrost 186 cm, waga 61 kg (wiem strasznie chudy) chcialbym tez zaczac cwiczenia "100 pompek" http://www.100pompek.pl/ i mam pytanie czy cwiczenie pompek koliduje z tym planem ktory mam teraz? z gory dzieki za odpowiedzi.
